先延ばし癖や逃げ癖改善に役立つミニ実用書

770円（税込み）/全22ページ（PDF)

「面倒くさいからあとでやろう」を「面倒くさいけど今やろう」に変えるためのミニ実用書。

心理学者アルバート・エリスが考案した、セルフヘルプに大変有用なREBT（rational emotive behavior therapy）の理論に基づいた先延ばし癖の改善法を中心に解説。

〇内容ポイント

・先延ばしが起きるメカニズムの理解

・「先延ばしにしたい」気持ちに抗いやすい状態へ整えるREBTの実践法

・先延ばし後の罪悪感や自己嫌悪の扱い方

550円（税込み）/全13ページ（PDF)

先延ばし癖や逃げ癖の改善をスムースに進めるための、予備知識と心構えを中心に解説。

何事にも良い成果を出すためにはしっかりと準備することが肝要です。

先延ばし癖や逃げ癖の改善が上手くいかないケースの多くは、準備不足にあると考えます。

先延ばし癖や逃げ癖を改善させるためには「やりたくない」という気持ちに抗って行動するというトレーニングが必要不可欠です。

ゆえに、先延ばし癖や逃げ癖のある方がそのトレーニングを継続していくためには、そのトレーニングの継続を可能にさせる予備知識とそれ相応の心構えが必要なのです。

〇内容ポイント

・先延ばしや逃避したい気持ちに抗うトレーニングを続けるためのマインドセット

・心的エネルギーの重要性

「改善できないのは意志が弱いから」と感じている方におすすめです。。

660円（税込み）/全18ページ（PDF）

先延ばし癖のある方は、面白みを感じられないことの継続的な取り組みが極端に苦手な傾向があります。

それゆえ、タスク管理の必要性を感じていても、それを継続的に取り組んでいくことに苦痛を感じがちです。

先延ばし癖のある方がタスク管理を毎日継続できるようにするためには、シンプルなタスク管理法が必要だと考えます。

本書で解説するタスク管理法は、申し分のないレベルでタスクを管理できるようにするためのものではなく、まずは「ある程度」のレベルでタスクを継続的に管理できるようにすることを目的としたものです。

〇内容ポイント

・タスク管理を継続することに特化した実践法

・タスク管理が破綻する原因

・タスク管理を継続するために押さえておくべきこと

まずは継続的に、必要最低限のレベルでタスクを管理できるようになりたい方におすすめです。