怠惰（怠け癖）による「課題への取りかかりの困難」について
先延ばし癖・逃げ癖改善カウンセリングでは、「やらなければいけないとわかっているのに、どうしても取りかかれない」というお悩みを伺うことが多いです。
「課題への取りかかりの困難＝怠惰（怠け癖）」といった単純な捉え方をしていては、なかなか課題に取りかかれるようにはなれません。
課題に取りかかれないようにさせる心理的メカニズムを理解することが肝要です。
「課題への取りかかりの困難」は、「課題への継続的取り組みの困難」とは異なり、そもそも何も始められないという辛さがあります。
「課題に取りかかれない」という行動につながる思考と感情に着目する
多くの人は、「課題に取りかかれるようになりたい」という強い思いから、つい「課題に取りかかれない」という行動ばかりを見つめてしまいます。
しかし、「課題に取りかかれない」という行動は、思考が生み出す感情に大きく影響を受けているものなので、行動を変えるために思考や感情に着目することが役に立ちます。
課題を目の前にしたとき、次のようなことが頭をよぎることはありませんか？
〇「面倒くさい」
〇「大変そうだ」
〇「つまらなそうだ」
こうした思考がフラストレーションなどの不快感情を生み出し、結果として「課題に取りかからない」という行動につながるのです。
「課題に取りかかれない」という行動を変えるためには「思考の柔軟化」が鍵
「課題に取りかかれない」という行動を変えるためには、思考を柔軟化させることが鍵となります。
思考を柔軟化させれば、ネガティブ感情をやわらげることができます。
ネガティブ感情をやわらげることができれば、課題に取りかかりやすくなれます。
〇「面倒くさいことはやりたくない！」
→「面倒くさいけど、しょうがないからやるか」
〇「気分が乗らないからやりたくない！」
→「気分が乗らないけど、しょうがないからやるか」
「やりたくない」を「やりたい」に変えるということではありません。
「やりたくない」という思考はそのままでよいです。
ただ、「やりたくない」という思考が強すぎるのです。
「やりたくない！」を弱めてあげるだけで、「しょうがないからやるか」という建設的な思考が芽生える余地が生まれます。
これが思考の柔軟化です。
怠惰（怠け癖）による「課題への取りかかりの困難」改善の取り組みは、「やりたくない」を「やりたい」にすることではなく、「やりたくないけどやれるようにする」取り組みです。
ストレス対処行動としての「課題への取りかかりの困難」
人は課題に取りかかろうとするときに、しばしば相反する思いを同時に抱くことがあります。
ストレス対処行動としての「課題への取りかかりの困難」を見てみましょう。
人は強いストレスを感じると、ストレス対処しようとします。
「課題から目を背ける」ことでストレス対処をすれば、一時的に楽になれます。
しかし、あとになって自己嫌悪や後悔などによって自分を苦しめることになるかもしれません。
カウンセリングでは、課題を目の前にしたときに、「どうすれば強いストレスを感じずに済むか」、「なぜ『目を背ける』という選択をしてしまうのか」などを一緒に整理していきます。
環境調整について
例えば「自宅は常に自分にとっての快適空間であるべきだ」と信じる人が、不快に感じるような課題を自宅で取り組もうとしても上手くいきません。
それは「自宅は快適空間でなければならない」ので、自宅が「不快に感じるような課題に取り組もう」という気持ちになりにくい環境であるからです。
課題に取りかかりやすい環境を整えることは役に立ちます。
根本的な解決策にはなりませんが、「課題への取りかかりの困難」を改善するための補助的手段となり得ます。
「課題に取りかかれない」は変えていける
「課題への取りかかりの困難」は、単純に「怠惰（怠け癖）であるがゆえ」という捉え方ではなく、思考と感情の関係が大きく関わっている現象として捉えることが大切です。
自分の中で起きている現象を理解して、自己理解を深めることで、行動を変えていくことができます。
「課題に取りかかれない」は、結果としての行動に過ぎません。
アマリリスカウンセリングサービスは、あなたの「課題への取りかかりの困難」改善をサポートします。
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