「あなたの宣言お聞きします」有言実行トレーニングプラン

　カウンセラーにタスクの実行を宣言してください。カウンセラーへそれを宣言して、先延ばし癖や逃げ癖に抗って有言実行する練習を重ねてみてください。

　カウンセラーはあなたの宣言をメールを通じてお聞きした後、一言勇気づけのメッセージをお送りします。その後、あなたはその宣言の結果をカウンセラーに報告してください。カウンセラーはその結果報告に対して、一言フィードバックいたします。

　本プランを活用することの利点は、カウンセラーにタスクの実行を宣言することによって、その計画が「自分ひとりしか知らない計画」ではなくなることです。そうすることで、その計画に対するあなたの意識を高めることができるでしょう。本プランの目的は、この継続的なカウンセラーへの宣言を、先延ばし癖や逃げ癖に抗うトレーニングとして機能させることです。

　本プランの利用期間は30日間で、宣言できる回数は一日一回です。これはカウンセリングではなく、先延ばし癖や逃げ癖に抗う練習の継続をサポートするためのツールだと考えてください。

　宣言の対象となるタスクは必ずしもハードルの高いものである必要はなく、むしろルーティンとしたいような日頃のちょっとしたタスクを設定することをおすすめいたします。「できそうでなかなかできないこと」や「いつでもできるはずなのに、いつまでもできずにいること」など、そういったタスクに取り組むことこそ難しいことだったりするからです。

　「カウンセリングを受けなければと感じるほどではないんだけど…」という方にもフィットするプランかもしれません。興味をお持ちの方はお気軽にご利用ください。

本プラン専用の申し込みフォームへ必要事項をご記入の上、送信してください

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申し込みフォームを確認後、料金お支払いのご案内をいたします

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料金のお振込み

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申し込みフォームへご記入いただいた開始日からご利用可能です

宣言メールを送ってください！

※申し込みフォームには、ご自身の置かれている状況や、自分がどうなりたいのかなど、簡潔にご記入ください

※携帯電話のメールアドレスをご使用に際は、必ずメールの受信制限の確認をお願いいたします

〇30日間（原則、宣言は一日一回）　13,200円（消費税込み）

※利用開始日を1日目として30日間ご利用いただけます

※日曜日は定休日となりますので、日曜日にお送りいただいた宣言につきましては確認のみとさせていただき、宣言に対するカウンセラーからの返信は行いません

利用者様が事前に「やる」と決めた取り組みをカウンセラーにメールで宣言

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カウンセラーがその宣言に対して一言勇気づけ等の返信

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利用者様が宣言の結果をメールで報告

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カウンセラーがその結果報告に対して一言、フィードバックや勇気づけの返信

　この一連のメールのやりとりを30日間毎日行うことができます（日曜日は定休日のため、カウンセラーからの返信は行いません）。ただし原則、宣言は一日に一回とさせていただきます。結果報告のメールにつきましては、宣言のメールと併せてお送りいただいても構いません。また、利用者様は必ず毎日宣言や結果報告をしなければならないということではありません。利用者様のペースでご利用ください。

　宣言をする事柄は、ふと思いついたものであったり、気まぐれに決めたものではなく、事前にご自身でしっかりと「やる」と決めた事柄であるべきです。よって、宣言のメールはそのタスクに取り組む直前ではなく、その取り組みの数時間前や前日などに行うことをおすすめします。

　カウンセラーが行うことは「勇気づけ」が中心となります。その他、結果報告のメールに対するフィードバックは必要に応じて具体的な対策等を提案させていただくこともあります。

　また、あくまで本プランは先延ばし癖や逃げ癖改善のトレーニングを継続的に取り組むことをサポートするためのツールであるとお考えいただき、本プランが問題解決のための相談援助を目的としたメールカウンセリングではないことをご理解の上、お申込みいただきますようお願いいたします。

※抑うつ症状が強い方のご利用はお控えください

※宣言メールは利用期間中24時間いつでも送っていただいて構いませんが、カウンセラーのスケジュールにより、すぐに返信できないことがございます。できる限りレスポンス良く対応するよう努めますが、その点につきましては予めご了承ください

〇「明日は部屋の片づけをする！」

〇「今日は帰宅後、役所へ提出する書類を作成する！」

〇「明日からいつもより一本早い電車に乗って出社する！」

〇「今日から19：00までに夕飯の準備を済ませる！」

　宣言する事柄のハードルを上げ過ぎないことが大切です。まずはハードルの低いところから宣言することをおすすめいたします。また、宣言およびその結果については、毎回メモしておくことをおすすめします。宣言した事柄とその結果を○・✕で記録したり、一言振り返りを記述してみるとよいと思います。それらの記録がご利用者様の進化の度合いを教えてくれますので、それが取り組みに対するモチベーションを強化してくれるでしょう。

※「あなたの宣言お聞きします」有言実行トレーニングプラン（以下、本プランという）をお申込みの際は、以下注意事項および個人情報の保護を必ずお読みください。本プランをお申込みいただいた時点で、以下注意事項および個人情報の保護に同意されたものとみなします

１　本プランは、先延ばし癖や逃げ癖改善に役立たせるための補助的取り組みの域を超えず、先延ばし癖や逃げ癖改善のためのメールカウンセリング（相談援助）ではないことをご理解ください 

２　宣言をするメールや結果報告をするメールは利用期間中であれば24時間いつでも送っていただいて構いませんが、カウンセラーのスケジュールによってはすぐに返信できないことがありますことをあらかじめご了承ください。また、定休日の日曜日にお送りいただいた宣言につきましては確認のみとさせていただき、宣言メールに対するカウンセラーからの返信は行いません

３　メールのやりとりでは、文章のやりとりであるがゆえの誤解が生じる可能性があることをあらかじめご了承ください。カウンセラーはその点について細心の注意を払いメールのやりとりを行います

４　原則、宣言のメールは一日に一回とします

５　本プラン申し込みの時点で、抑うつ症状が強く感じられる方、あるいはその他の理由で本プランの利用が適切ではないと判断される場合には、本プランの利用をお断りすることがあります

６　本プラン利用者様、カウンセラー、第三者の心身や生命に危険が及ぶ可能性があると判断される事柄、あるいは犯罪にかかわることが示唆される事柄がメールのやりとりで確認された場合には、本プラン利用期間中であっても、本プランの利用を停止させていただくことがあります

７　料金お支払い後の返金はできません

８　料金のお支払いは、本プラン利用開始日の2日前までに指定の口座へのお振込みください

９　領収書の発行につきましては、料金お振込の際に各金融機関から発行されるご利用明細書をもって領収書に代えさせていただきます

１０　各金融機関にてお振込の際に発生する手数料は、利用者様のご負担となりますことをあらかじめご了承ください