先延ばし行動に影響を及ぼす「重要度」と「緊急性」について

 あなたは全てのことに対して先延ばしをしてしまいますか?嫌いなことのみならず、好きなことも先延ばしにしてしまいますか?もしあなたが好きなことは先延ばしにしないというのであれば幸運ですよね。先延ばしにしないことがあるのだとしたら、先延ばしにしないことの条件について考えることができるのですからね。同じように先延ばしにしてしまう条件についても考えてみることによって、先延ばし改善のヒントを得ることができるかもしれません。

 「好きなことには先延ばしをせずに取り組めるのに、嫌いなことは上手く取り組めずに先延ばしをしてしまう」と言う方は多いです。これはつまり言い方を変えると、「好きなものしかやらない、嫌いなものはやらない」となります。これについては、「好きなことに取り組めるのは当たり前。嫌いなものにも少しずつ取り組めるようになろう」の目標を持つと良いと思います。「好きなことしかやりたくない」の考えが「嫌いなこともやらなくちゃ」の考えにほんの少し歩み寄るだけで、行動に大きな変化が現れると思います。

 

 さて、「嫌いなものには上手く取り組めないけど、好きなものには取り組める」という方の中で、「先延ばしはするけど、結局いつも土壇場でその課題を片付けられている」という方は多いです。これはいつも私の言うことなのですが、スゴイ能力だと思います。ですが、その振る舞いに自分がなんらかの問題を感じているようでしたら、その振る舞いを改善しなくてはなりませんね。そのやり方だと「クオリティーに納得いかない」、「ずっと焦燥感を抱き続けてしまう」など、いろいろとあると思います。

 その課題が自分にとって「重要度」の高いものであれば、先延ばしをするにしても、いつかは結局やることになるのでしょう。つまりこの「重要度」というものは、自分にとって「やる、やらない」の評価基準として大前提となるものだと言えそうです。「この課題はやらなければならないもの」ということですね。

 となれば、あとはそれを「いつやるか?」ということですね。土壇場で片付ける能力に恵まれた人は、ついその能力に頼ってしまう傾向があるのかもしれません。つまりできる限り面倒に感じるものは「あとまわし。あとまわし」。そして「緊急性」を感じたとき、言い換えれば「火がついたとき」に爆発が起きたかのようにものすごい瞬発性を武器に、その課題に取りかかり、そして片付けるのです。とてもスマートな感じもするのですが、つまりこれは、「緊急性」を感じて「火がつかなければ」課題に取りかかることができないということになりますね。ちなみにこれは「嫌いなことでも取り組めるときの条件」と捉えることができます。でもこの条件下でしか課題に取り組むことができないということが、そもそも問題なわけですよね。

 百も承知のことかもしれませんが、言いますね。もしその課題が自分にとって「重要度」の高いもので、どの道やらなければならないものだとしたら、先にやろうが後回しにしてやろうが、いずれやらなくてはいけなくなるのです。後回しにすれば、課題に取りかかるまでの間「あー、あれやらないとなぁ」なんて不快な気分をずっと抱き続けなくてはなりません。一方で、すぐに取り組むことができれば、その不快な気分を抱かずに済むのです。

 課題に取り組むことの苦痛はどの道経験するのです。どっちがいいですかね?これはそんな話なのだと思います。

 

先延ばし(PCN症候群)のカウンセリング

怠惰(怠け癖)による「課題への取りかかりの困難」についてのお悩み