寝起きの気分の悪さを解消するために

 朝起きた後の気分の悪さ。誰でもあることなのかもしれませんね。一日の始まりだというのに、気分が悪いだなんて困ったものですよね。そこで私はふと考えたことがあります。それは、「一日の始まりの気分がその日一日をどのようなものにするのかにいくらか影響を及ぼしているのではないか?」ということと、「ひょっとして朝起きた後の気分の悪さは、夜眠りにつくときの気分の影響をいくらか受けているのではないか?」ということ。

 このことについて検証するために、ずいぶん前の話になりますが、「できるだけ良い気分で眠りにつくこと」を私なりに実践してみたことがあります。結論を言うと、私にとっては良い結果が得られました。なので「できるだけ良い気分で眠りにつくことを意識すること」は、今では完全に習慣化されています。

 感覚としては、「眠りにつくときの気分は眠った後の目覚めの気分に少なからず引き継がれている」と感じられることや、「朝目覚めたときに気分が良いと、最初から機嫌が良いので、一日の始まりからモチベーションが高い」といったような感じ。特に、寝起きに機嫌の悪い無駄な時間を過ごさずに済むというのは、思っている以上により良い日々を送っていこうとする上で大きなことだと感じます。あの時間は本当に無駄ですからね。誰も喜ばないのではないでしょうか?とはいえ、気分よく一日がスタートできても、そのあとになんらかの気分を害する出来事があったりすれば当然気分は悪くなります。それはまた別の話です。

 

 これと似たような話で、学校を休みがちであったり、会社を休みがちであったりする方にもお試しいただきたいことがあります。それは「眠りにつく前に、次の日の朝、自分が学校や会社へ行くことに対してしっかりと覚悟を決めること」です。そのとき、覚悟を決めるためにいろいろなことを良く考えてください。特に、自分が明日ちゃんと行ったあとのことや、自分が明日行かなかったらその後どんなことが起こるかについて良く考えてください。それらのことについて考えることが、覚悟を決めることの役に立つはずです。でもちゃんと考えはじめたら自分の納得のいくような「まとめ」はしっかりとしてくださいね。自分が納得できないまま眠りについてしまっては、次の日の朝いつもと同じことが起こるのでしょうし、あるいは納得できぬままずっと考え続けていたら眠れなくなってしまいます。いくらか考え続けても最終的にしっかりと自分の中で納得することができれば、ほっとして眠りにつくことができると思います。

 眠りにつく前に覚悟が決められていると、朝起きたときに「うわぁ~、行かなくちゃいけないのかぁ」の大きなストレスが軽減されることがあります。目を背けていたことに突然目覚めたとき直面するのではなく、眠る前にそのことについて自分で覚悟を決めていることが事前準備として機能するのです。

 

 これらのアイデアが全ての人に適用できるとは考えてはいないのですが、私の個人的なアイデアとして実際にクライエント様に実践してもらうこともあったりします。これらのアイデアはいつでも簡単に実践できるものです。上手くいかなくたって損することもないでしょう。何かを改善させようとするときに、いろいろなことを試してみるのは良いことですよ。

 

 今日は「眠りにつく前の気分に目を向けることの大切さ」についてお伝えしました。

 

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