完璧主義思考と失敗恐怖

 完璧主義思考の人は、課題に対して一切の妥協もせず、納得のいく完成度に仕上げるための努力を惜しみません。しかし一方で、完璧主義思考は回避行動や先延ばしのリスクを高めます。例えば、自分自身がその課題に対して「やれる」という絶対的な自信を持つことができない限り、いつまでもその課題に取りかかれないなどということが起こり得ます。これは主に、失敗に対する不安や恐れが原因であることが多いです。自らに課題を選択する余地のある状況では、「上手くやれる」という自信が持てるものを選べば良いので何の心配もないです。しかし、自らに課題の選択権がなく、不幸にもその課題が自らの得意とするものでなかった場合に、この失敗恐怖が芽生えてしまうことがあります。

 このような場合、「その課題に対する絶対的な自信を持てるようにしよう!」と考えてしまうのは良くありません。間違いだとは言いませんが、私は賛成しません。この考えを持ち始めると逆に、失敗恐怖を更に強めてしまう可能性があるからです。

 結局のところこのような状況では、現実的な考え方を身につけることが一番の解決方法になるのだと私は思います。その課題が自信の持てるものであろうがなかろうが、「絶対に失敗することなく、完璧にその課題を成し遂げる」という考えが果たして現実的なものであると言えるでしょうか?「絶対に失敗しない」なんてことは現実的にあり得るのでしょうか?そもそも世の中に100%なんてものはあるのでしょうか?

 大切なことは、「失敗する可能性もあるということを認める」ということ。100%がないとして考えるのであれば、100%に近づける方法を考えれば良いのです。「100%に近づけば近づくだけ、成功の確率が高まる」と考えるのです。失敗する可能性の余地を与えた現実的な考え方を持つことで、プレッシャーは緩和されます。今までよりも少しだけ柔軟な考え方をすることによって、失敗恐怖による先延ばしや回避の不適切行動は解消されていくのだと思います。

 そもそも失敗がもたらすものとは、災難だけではないということも忘れてはなりません。失敗は多くの教訓を与えてくれます。そしてそれは、成功からでは決して得ることのできない非常に価値の高いものだったりもするのです。

 

 心配恐怖とは少し話が逸れてしまうのですが、「完璧にできなければやる価値がない」などの考え。これも完璧主義思考の典型的な例だったりしますが、この考えは自分の可能性を狭めてしまいますよね。カッコイイ考え方だとは思うのですが、失敗の経験を必要以上に回避しようとしてしまうのもいかがなものかと私は思います。結局は、がむしゃらにやったほうがいろんな経験をすることができて、そこから学習する機会をたくさん得ることができるわけですからね。

 

 

不安による回避行動に対するカウンセリング