完璧主義思考と失敗恐怖

 完璧主義思考の人は、時として課題に対して一切の妥協もせず、納得のいく完成度に仕上げるための努力を惜しみません。これは長所と言えます。しかし一方で、完璧主義思考は回避行動や先延ばしのリスクを高めます。これは短所と言えます。例えば、自分自身がその課題に対して「やれる」という絶対的な自信を持つことができない限り、いつまでもその課題に取りかかれないなどということが起こり得ます。これは失敗に対する不安や恐れが原因で起こる現象です。

 

 完璧主義思考の人は失敗に対する不安や恐れが多岐に渡ると、「何もできない」自分に対して辛さや苦しさを感じてしまうことがあると思います。また、課題への取りかかりの困難だけでなく、課題への取り組みの継続に困難を感じてしまうこともあるでしょう。

 

 これらの振る舞いが往々にしてまわりの人たちに、「諦めが早い人」、「飽きっぽい人」、「怠惰な人」などの印象を与えてしまうのは特に辛いことだと思います。表面上はそのように見えても、実際は怠惰というものとは少し違ったことが気持ちの中では起こっているわけですからね。

 

 

 自らに課題を選択する余地のある状況では、「上手くやれる」という自信が持てるものを選べばいいので何の問題もないと思います。しかし、自らに課題の選択権がなく、不幸にもその課題が自らの得意とするものではなかった場合に、この失敗恐怖が芽生えてしまうことがあると思います。完璧主義思考を持っている限り、「できない自分」に直面することはどうしても避けなければならないと考えてしまうでしょうから。つまり自然とプライドが高くなってしまうんですね。

 

 このような状況で、「その課題に対する絶対的な自信を持てるようにしよう!」と熱くなってしまうのは良くありません。間違いだとは言いませんが、私は賛成しません。この考えを強く抱くと、更に失敗恐怖に囚われてしまう可能性があるからです。プレッシャーを高めてしまうんですね。得手不得手は誰にだってあるものなのです。

 

 とは言え誤解しないで欲しいのですが、課題に対する自信を持てるようにするための努力を否定しているわけではありません。例えば練習という努力。練習は自分を裏切ることはありません。練習は成功の確率を高めるために行うものだと言えますよね。これは否定するどころかむしろ、課題をより良いかたちで完遂させるために必要なことであると言えます。

 

 

 結局のところ完璧主義思考を手放すためには、現実的な考え方を身につけることがまずは大切なのだと思います。その課題が自信の持てるものであろうがなかろうが、「絶対に失敗することなく、完璧にその課題を成し遂げる」という考えが果たして現実的であると言えるでしょうか?「絶対に失敗しない」なんてことは現実的にあり得るのでしょうか?そもそも世の中に100%なんてものはあるのでしょうか?

 

 完璧主義思考をやめたいと思うのであれば、まずは「失敗する可能性もあるということを認める」ことです。100%がないとするならば、100%にできるだけ近づける方法を考えれば良いのです。「100%に近づけば近づくだけ、成功の確率が高まる」と考えるのです。そのためにできることと言ったら、事前準備ということになるのでしょうね。事前準備をどれだけやれたかということが、成功の確率を高めることにつながるのですから。

 

 失敗する可能性の余地を与えた現実的な考え方を持つことで、プレッシャーは緩和されます。今までよりも少しだけ柔軟な考え方をすることによって、失敗に対する不安や恐怖による先延ばしや回避行動は解消されていくはずです。完璧主義思考の治し方とは、現実的な思考を身につけることなのだと私は思ってます。

 

 

 そもそもの話なのですが、失敗がもたらすものとは、災難だけではないということも忘れてはなりません。失敗は多くの教訓を与えてくれます。そしてそれは、成功からは決して得ることのできない非常に有益なものだったりもするのです。失敗なくして成功は得られないということですね。「地道に」という言葉を忘れて、ジャンプアップしようと考えてしまいがちなんですよね。人間って。

 

 失敗恐怖とは話が逸れてしまうのですが、「完璧にできなければやる価値がない」などの考え。これも完璧主義思考の典型的な例だったりしますが、この考えは自分の可能性を狭めてしまいますよね。ちょっとカッコイイ考え方だとは思うのですが、失敗の経験を必要以上に回避しようとしてしまうのもいかがなものかと。失敗は誰だってしたくはないものですけど、結局はがむしゃらにやったほうがいろんな経験をすることができて、そこから学習する機会をたくさん得ることができるわけですからね。「挑戦」や「冒険」という言葉について考えてみることも有意義なことだと思います。かなり抵抗のある言葉だとは思いますけどね。

 

 

 

先延ばし(PCN症候群)のカウンセリング

 

怠惰(怠け癖)による逃げ癖のカウンセリング

 

不安による回避行動に対するカウンセリング